קחו שאיפה עמוקה דרך האף בספירה של 4. הניחו ידיים על הבטן ומלאו אותה באוויר. בזמן השאיפה, דמיינו את האותיות יה.

עצרו את הנשימה לרגע קצר. החזיקו את האוויר בפנים והרגישו את האנרגיה מתפשטת בגוף.

נשפו דרך הפה בספירה של 4. היעזרו בתנועת ידיים כלפי מטה. בזמן הנשיפה, דמיינו את האותיות וה.

חזרו על התהליך. עם כל נשימה, הרגישו את החיבור העמוק יותר לשם ה' ולאנרגיה האלוקית.